胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
豆腐干:抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.燕麦皮:面粉,燕麦(1:1),大概是一小碗的量,酵母5克,泡打粉3克,燕麦是我用刀切碎的,所以看起来没有那么细腻,但是更有口感。
2.发酵好的燕麦面团,呈现蜂窝状,我让它发了两小时。
3.捏成碗状后放进蒸锅中,水开后大火蒸十五分钟。
4.馅料:首先将蒜蓉和肉粒炒香出油,然后把剩下的材料一起炒,加入鸡精,酱油,白糖,酒糟腌菜已经是咸的了,所以我没放盐,咸淡大家可以自己试一下。
5.现在大家看到的就是燕麦香干窝窝头啦,越嚼越香甜哦。
6.大家也试试吧。
粗粮对人体有很多的好处,你们还可以把燕麦换成荞麦之类的也很好哦!