菠萝:消肿
料酒:低蛋白质
花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.处理好的虾仁,加入少许盐、料酒、淀粉和面粉,抓拌均匀;加入一个蛋清,抓拌均匀;最后加入一大勺玉米油,搅拌均匀,腌制5—10分钟;
2.菠萝半个(大个的就用1/4)去除硬芯,切成和虾仁差不多大的块;
3.杂果沥干水分备用。
4.起油锅,倒入适量油,待油六成热时(筷子放进去,周围起小泡泡)转中小火,将腌好的虾仁一个个放入锅中炸制。动作要快,不然虾仁成熟会不均匀;
5.炸至金黄色捞出,放在厨房纸上吸去多余的油脂;
6.虾仁放进沙拉碗,加入菠萝块,趁温热时挤上适量沙拉酱;
7.加入杂果粒,拌匀即可。
1、油炸食品不太健康,自己做偶尔吃一、两次也无妨;
2、油炸食物秘笈:食材没出锅前千万别关火,否则食材会吃进大量油脂,口感油腻且热量大增。
3、沙拉酱要少放,避免夺了菠萝和虾仁的味道,而且沙拉酱热量也不低。
唉!总之,“好吃的东西不健康,健康的东西不好吃”
——与列位“吃货”共勉!