米饭:低蛋白质
胡萝卜:健脾
腊肉:保护神经系统
1.腊肉切小丁,上笼蒸熟。
2.鹌鹑蛋洗干净,小火煮熟,放冷水中泡一会去皮。
3.生菜洗干净,铺在饭盒底部,把绿叶的一边放在外边。
4.米饭蒸熟,加入炒熟的黑芝麻和寿司醋搅拌均匀。
5.拌好的米饭,均匀的铺在生菜上,用勺子压平。生菜叶留少许在外边。
6.白米饭加入寿司醋搅拌均匀,包入豆沙,放在保鲜袋内,用手捏出想要的形状。
7.西兰花,胡萝卜,莴苣焯水,小香肠煮熟备用。
8.油热放入腊肉丁,炒片刻加入西兰花和胡萝卜。
9.加入番茄酱,炒均匀,放蒜苗和盐少许出锅。
10.用煮熟的香肠做小熊的耳朵和手脚,海苔和胡萝卜剪出小熊的眼镜,鼻子和嘴。
11.炒好的酱放在小熊的旁边,放上番茄花和莴苣花装饰。摆上鹌鹑蛋即可。可爱的小熊爱心便当就做好了。