苋菜:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
草菇:补血
1.苋菜洗净,沸水中放一点点盐,放入苋菜焯一下捞出沥干水分。
2.再烧一锅沸水,将切块的草菇放入焯一下。
3.锅烧热倒入少许蒜末,下草菇,加一点点水焖一两分钟。
4.将焯好的苋菜倒入,随后将整盒嫩豆腐倒入锅中。
5.将苋菜和豆腐翻炒匀,再调入盐,点几滴香油即可。
清洗苋菜时,可用盐水浸泡一会,时间不要太长,再用流动水彻底冲干净;没有高汤可用清水代替,味道会稍淡一些。苋菜属于颜色最深的蔬菜之一,它的紫红色源于其含有的花青素和叶绿素。花青素是很好的抗氧化物,基本来源于紫色、红色的蔬菜水果中。