茶树菇:开胃
料酒:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.把所有材料洗净,把乌贼切成细条,茶树菇切成段,彩椒和豆腐香干、肉都切成丝备用。
2.油锅烧热。
3.把油烧到6成热,开中小火,倒入切好的乌贼过油一下,沥干油份备用。
4.倒入肉丝翻炒一下。
5.放入料酒、糖、酱油略翻炒一下。
6.放入茶树菇继续翻炒断生。
7.再依次放入香干、红绿彩椒翻炒。
8.快起锅前,放入乌贼翻炒几下。
9.放入盐、鸡精即可起锅装盘(这里盐基本不用放了,具体的看各人的口味)。
乌贼鲞提前浸泡一下,如果不切也可以拉丝来炒。茶树菇没有新鲜的,也可以用干的浸泡一下来炒。