藕:护齿、低蛋白质
绿豆芽:低蛋白质
金银花:清热解毒
1.荷叶撕小片和金银花一起洗净,放锅中,加一碗水水煎液(开锅后煮5分钟即可)。同时藕切片,豆芽、肉丝洗净备用。
2.煎完的汁液,过滤到碗内。
3.锅中放油烧热,煸炒肉丝,炒到七八分熟,肉丝暂时起出。
4.余下的油煸炒藕片,边炒边加入金银花、荷叶汁(30ml)。
5.加入煸过的肉丝及绿豆芽,加少许盐、醋,大火翻炒即可出锅。
1、此荤素搭配菜脾胃虚寒者忌食(因为本菜所含原料大多是清热,凉血的)。
2、炒藕片要用中火,炒出来又脆又会入味儿,急火难熟。
3、在菜肴即将熟时放少许醋,可保持其香脆味儿。
4、炒豆芽时要用旺火快速煸炒,以保持其脆嫩,并可加适量醋,以减少维生素C的损失,并可去除豆腥味。