米饭:低蛋白质
鸡蛋:润燥
洋葱:祛痰
1.材料:米饭,鸡蛋1个,尖椒2个,火腿肠2根,洋葱1/4个,马苏里拉奶酪和牛至适量。
2.处理食材,洋葱切碎,火腿切丁,尖椒切成圈圈。
3.锅中抹油。
4.摊个蛋皮。
5.切成适合的大小。
6.锅中入油翻炒火腿丁,直到表面有些焦痕。
7.放入洋葱碎一起翻炒出香味。
8.倒入米饭翻炒一会儿,用盐,糖,黑胡椒和一点点生抽调味。
9.倒入尖椒圈和蛋皮继续翻炒。
10.一小勺牛至,就是披萨草。
11.全部翻炒均匀装入烤碗。
12.铺上一层马苏里拉奶酪。
13.烤箱预热160度,烤到奶酪融化即可。
有剩米饭的最好,没有的话新焖的米饭晾凉也可以,做米饭最好用“蒸”,蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白质,18%的维生素B1,焖饭也有利于保存营养。
如果真的没有多余的马苏里拉,单吃炒饭味道也是不错的哦~