紫甘蓝:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.藕去皮切片,约2mm,不要太厚了,太厚口感不好。紫甘蓝洗净切丝,甜豆也洗干净,撕去老筋。
2.莲藕和甜豆都需要先用热水笊熟。坐一锅水,水开后倒入莲菜和甜豆,大约煮3分钟左右。
3.然后把藕片和甜豆捞起来过冷水,用冷水冰几分钟捞出控干,这一步是最重要的,不然藕片不脆,甜豆皮也会发皱打蔫儿~~影响脆嫩的口感。
4.将凉透、控干水分后的藕片和甜豆放在一个大碗里。
5.另取一个小碗,根据口味,加入盐、白糖、生抽、香醋、白糖、小葱碎、生姜末、辣椒油调匀,浇在大碗里的藕片上。
6.最后将一勺花椒油淋在拌好的菜上即可。