干贝:护眼明目、抗癌防癌
黄鱼:护眼明目、抗癌防癌
蛤蜊:护眼明目、抗癌防癌
1.锅内入油,放入所有的鱼和干贝,在油里煎一下,放入足量的水(一次加满哦)大火煮开后,转成中小火,慢慢熬制一个小时,到汤色发白。
2.过滤:因为熬制时间长,加了醋能让鱼骨软化,让大量的钙融入汤中,所以一定要过滤掉鱼渣。
3.先将黄鱼洗净,去骨,切片,然后抹盐,撒胡椒粉腌制。
4.放入蒸锅蒸熟小黄鱼片,备用。
5.锅入水,将香菇,青豆,玉米,胡萝卜烫熟。
6.同时进行的,煲锅中加入煮熟的杂粮面,用黄鱼浓汁浇盖在上面,放入火上煮,汤里面加入蛤蜊和鲜虾煮熟即可。
小黄鱼在每年3~5月份为春汛;9~12月份为秋汛,所以近期上海的市场,黄鱼特别多,*也很新鲜。不管清蒸,红烧,煎炸,煮汤都是美味佳肴。