西兰花:护眼明目、抗癌防癌
鸡蛋:护眼明目
黄油:低蛋白质
1.扇贝清理干净,留扇贝柱。
2.不粘锅加热,放入一小块黄油。
3.黄油融化后,放入扇贝柱。
4.撒入适量盐。
5.撒入适量黑胡椒粉。
6.扇贝柱两面煎熟后备用。
7.西兰花切小块,洗净。
8.切好的西兰花焯水后备用。
9.碗里倒入牛奶。
10.打入鸡蛋。
11.筛入玉米粉。
12.撒入适量盐、黑胡椒粉。
13.将所有材料搅拌均匀后备用。
14.低粉放入面盆中。
15.放入切小块的黄油。
16.用切刀不停的切面粉和黄油,最后呈松散的颗粒状。
17.倒入打散的鸡蛋。
18.轻轻的揉成面团。
19.按扁后放入保鲜袋中,在冰箱冷藏半小时。
20.冷藏后的面团分小团,案板撒粉擀成2-3mm厚的圆形面皮。
21.将面皮铺入模具,面皮要贴合模具。
22.放入焯水后的西兰花。
23.淋入调味酱,放一个扇贝柱,烤箱预热180度,烤30分钟。
一般人群均可食用:
1.适宜高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人;
2.许多贝类是发物,有宿疾者应慎食贝类性多寒凉,故脾胃虚寒者不宜多吃。