炝拌苤蓝

炝拌苤蓝
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健康功效

胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
花椒:温中

炝拌苤蓝的做法

  • 炝拌苤蓝的做法图解1

    1.苤蓝削去外皮,切成丝,胡萝卜、豆腐皮切成细丝,干木耳泡发后洗净切成丝,干辣椒掰成小段。

  • 炝拌苤蓝的做法图解2

    2.锅烧热后倒油,下干辣椒和花椒,爆出香味后。

  • 炝拌苤蓝的做法图解3

    3.下胡萝卜丝翻炒片刻。

  • 炝拌苤蓝的做法图解4

    4.下木耳丝和豆腐丝,继续翻炒至熟,关火调入少许香油和盐,炒匀。

  • 炝拌苤蓝的做法图解5

    5.待炒好的菜晾凉,最后将苤蓝丝倒入。

  • 炝拌苤蓝的做法图解6

    6.拌匀即可。

小贴士

苤蓝切丝后最好不要泡水,因为维生素C是非常易溶于水的,浸泡过程中会造成流失;苤蓝在其他菜关火晾凉后再放入,可以保持清爽脆嫩的口感,也使维生素的含量不受影响。

本菜谱由芝华士人生上传

炝拌苤蓝的家常做法

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