鳗鱼:护齿、保护骨骼
牛油果:低蛋白质
牛蒡:清热解毒
1.准备好所需要的食材,先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻,鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。牛油果去皮切成细小的丁,也可以搅拌成泥状。牛蒡,山药削皮,切成比鳗鱼段长一些的细条状。分别泡入盐水中片刻,胡萝卜,豌豆苗也切成一样长的细条状。
2.将各种细丝分别取一些,摆放整齐,用鳗鱼片卷好。
3.最后用日式黄色腌制罗卜切成细条,扎紧。上面点缀牛油果、红蟹籽即可。
1.鳗鱼营养丰富,不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材,也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理。
2.鳗鱼卷入牛蒡和生山药,既养生又独具日本风情。
3.卷入春季的时令小菜豌豆苗,不仅色泽靓丽,口感清爽,与上面的绿色牛油果相呼应。红蟹籽更是点睛之笔,让人视觉,味觉都为之惊艳。