凉拌豆腐

凉拌豆腐
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健康功效

豆腐:润燥
西红柿:消食积
咸鸭蛋:护肝、增强免疫力、延缓衰老

凉拌豆腐的做法

  • 凉拌豆腐的做法图解1

    1.把小麦米仁淘洗干净。

  • 凉拌豆腐的做法图解2

    2.放入碗中加水没过米仁,在锅中蒸15分钟。

  • 凉拌豆腐的做法图解3

    3.取出后放凉。

  • 凉拌豆腐的做法图解4

    4.把咸鸭蛋用勺子弄碎。

  • 凉拌豆腐的做法图解5

    5.番茄切成四块。

  • 凉拌豆腐的做法图解6

    6.再切片后围在盘子周围。

  • 凉拌豆腐的做法图解7

    7.用刀在盒装豆腐上横竖划几下。

  • 凉拌豆腐的做法图解8

    8.倒在过滤的网勺里。

  • 凉拌豆腐的做法图解9

    9.锅中加水烧开。

  • 凉拌豆腐的做法图解10

    10.放入豆腐焯水。

  • 凉拌豆腐的做法图解11

    11.用冰水给豆腐冲凉。

  • 凉拌豆腐的做法图解12

    12.把豆腐放入盘子里,先加入生抽。

  • 凉拌豆腐的做法图解13

    13.加入醋。

  • 凉拌豆腐的做法图解14

    14.加入弄碎的咸鸭蛋。

  • 凉拌豆腐的做法图解15

    15.加入香油。

  • 凉拌豆腐的做法图解16

    16.加入坚果碎。

  • 凉拌豆腐的做法图解17

    17.加入刚才蒸好的米仁。

  • 凉拌豆腐的做法图解18

    18.最后撒上葱花就大功告成了,放入冰箱再冷藏一下口感更加。

小贴士

做凉拌豆腐的豆腐为什么事先要焯水?因为豆腐不易保存,生食容易感染致病菌。夏季高温情况下,豆腐的菌落总数易超标,人体若食用不当还可能感染细菌性痢疾。经过数据统计,大部分病菌在60℃的环境中,就能够被杀灭。凉拌豆腐比起食用烹饪煮熟后的豆腐,人体食用后易感染疾病的可能性更高。所以最好焯水。

本菜谱由一信徒上传

凉拌豆腐的家常做法

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