酱油:补血、护齿、保护骨骼
料酒:低蛋白质
1.将鸡腿肉去骨,先一刀削开,再沿着骨头将肉踢下。
2.把鸡腿肉切成两厘米见方的块状。
3.装入碗中,倒入适量盐、大蒜、料酒、酱油、蚝油和姜片,辣椒粉,五香粉。
4.戴上一次性手套抓均匀,腌制2个小时左右。
5.青椒一个、红黄彩椒各半个,洗净切成2厘米左右的块状;剥好大蒜备用。
6.准备好竹签,把各种食材串成什锦串准备好。
7.将刚才腌制的调料刷在串好的肉串上。
8.再在上面刷层油。
9.刷层黑胡椒碎。
10.撒些芝麻,放入预热好190度烤箱中,烤制10分钟拿出。
11.再重复上面动作一遍,再烤十分钟,美味的彩椒烤鸡肉串就出炉了。
鸡肉选用鸡腿肉,不仅肉厚且细嫩,而且鸡腿肉上所带的油脂使得烤后口感更好;为了让鸡肉更好的入味,鸡肉需提前腌制;在搭配上应采取荤素搭配,色彩丰富的原则,我选用了些蒜头一起烤味道更独特;鸡块不易切的太小,烤熟后鸡肉会缩小些;彩椒切成与鸡肉大小相同的块状;食材串制时也应荤素相间,各种不同颜色的蔬菜混搭在一起。