鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.鸡腿剔骨,切成小块,加入生抽,老抽,盐,花椒粉拌匀腌制20分钟。
2.腌好后加入拍碎的花生米,芝麻,淀粉,蛋清拌匀。
3.搅拌均匀,馅就做好了。
4.面粉加水,盐,油揉匀成偏软的面团,饧半小时备用。
5.面团饧好后分成比饺子皮稍大点的剂子。
6.取一个用手掌心按扁。
7.擀成薄皮(如图)。
8.放入馅。
9.包好了的样子。
10.收口朝下放在烤盘上。
11.刷蛋黄液。
12.烤箱预热200度,中层,上下火20分钟左右。
1.鸡胸脯肉的脂肪含量很低,而且含有大量维生素,如维生素B和尼克酸,后者能起到一定的降低胆固醇的作用。
2.鸡翅膀却含有较多脂肪,想*的人应尽量少吃一些。
3.老鸡的脂肪含量高于仔鸡