豆腐:润燥
油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
西兰花:补肾填精
1.将香米倒入容器中淘洗两遍。
2.接着倒入事先涂抹了一层食用油的锅中。
3.加入一杯半的清水(米和水的比例是1:1.5),盖上锅盖开火。
4.另起一锅倒入适量的清水和少许食用油,水开后放入青菜焯一下。
5.待水开后,转中小火,焖煮米饭至八成熟的时候,转成最小的火,将切成薄片的腊肠依次码放在米饭上。
6.接着磕入一只鸡蛋,放入花菇和切成小块的豆腐。
7.继续焖至,待听到发出滋啦滋啦的声音后即可关火.放入烫好的青菜,倒入用蚝油、生抽和清水调匀的调味汁即可食用。
1.尽量选用黏性小的大米,把大米浸泡30分钟左右,可使成品的口感更好,大米和水的比例是1:1.5
2.在制作煲仔饭的锅底要均匀的抹上一层食用油,这样在最后的小火煲制中会有一层焦黄香脆的锅巴
3.切成薄片的腊肠和鸡蛋要在米饭焖煮制八成熟时再放入,绿色蔬菜要提前在加入少许食用油的开水中烫一下(颜色会格外鲜亮),然后快速放入凉水中,最后食用的时候放入即可