荞麦面:补血、护齿、保护骨骼
白菜:清热解毒
1.把白菜、干豆角洗净。
2.剁碎,放入葱、姜、香油、酱油调和均匀。
3.把混合粉(玉米面、黄豆面、黑豆面、小米面、荞麦面、燕麦面、高粱面)和面粉放在一盆里,放适量酵母粉,加30℃左右的温水和成面团,发1小时左右。然后,抓一把放在手里,搓圆后双手一拍,面皮就摊在双手心里了;往里放馅后捏成团子。
4.将团子上锅,屉布往中间拢一拢,便于菜团子受热。
5.蒸30分钟即可出锅。
菜团子是一种十分健康的食品。玉米面中缺少赖氨酸,加入豆面刚好可以弥补这一点。玉米面和小米面含有类胡萝卜素,具有抗氧化作用。同时,玉米面、小米面和干菜、雪里蕻、茴香等都富含膳食纤维,有利于预防多种慢性疾病。