鸡腿:保护神经系统
醋:补血、低蛋白质
1.鸡腿肉去骨,做法可参照日式照烧鸡排饭来做。
2.因为我买的鸡腿很大,所以对半儿切开。
3.从肉的中间切开(我建议用剪刀剪开很方便)。
4.在肉中间夹上起司片,有的话放一点香草,没有也没有关系,继续放入罗勒,黑胡椒和盐。
5.煎的时候防止爆开,在旁边撒一些面粉。
6.将肉粘粉,拍掉多余的面粉。
7.平底锅少许油,开中火,鸡皮往下开始煎至。
8.将肉质煎至成金黄色。
9.翻面煎至另外一面,煎至金黄色.转小火,继续煎到熟位置(大约5分钟)。
10.最后将调好的酱汁(橄榄油 醋)。
11.淋在煎好肉上,即可。
香料与肉质完美结合~味道很特别哦!这里对醋有些小挑剔,不要很酸的那种~意式的那种~不过家常做法,普通的陈醋也ok啦。酱汁不要提前淋,煎好的鸡肉表皮很脆,如果提前淋酱汁,口感会打很多折扣,随吃随淋.