胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
菠菜:护眼明目、抗癌防癌
1.胡萝卜洗净用搅拌机榨汁备用。
2.菠菜洗净用搅拌机榨汁备用。
3.马鲛鱼去内脏洗净,用刀切出鱼骨。
4.然后切去鱼皮。
5.剁碎。
6.鱼肉加入蛋清、少许盐和鸡精搅拌匀。
7.把鱼肉分成相等的三份,另外两份加入少许胡萝卜和菠菜汁,备一碗清水,取少许鱼肉用手心滚圆,在大拇指和食指挤出相等的丸子用调羹刮起。
8.放入清水。
9.再取一干净的锅烧开,把丸子倒入水中煮开。
10.新鲜香菇和小青菜洗净,把香菇切成小块。
11.放入烧开的鱼丸中。
12.再放入少许盐和鸡精即可起锅。
菠菜和胡萝卜也可以直接绞碎用(小周不喜欢吃那些蔬菜,俺就加了汁进去,口感也可以细腻)。没有新鲜香菇也可以用干香菇泡发用。