鸡蛋:护眼明目
香肠:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
紫甘蓝:低蛋白质
1.将三种粉混合;慢慢加入清水,搅拌至无颗粒状态,可流动的面糊。
2.平底锅烧热,倒入少许油或者是抹油,将面糊倒入,晃动锅子,转成圆形锅底大小的饼。
3.饼表面凝固,打入一个鸡蛋。
4.用铲子将煮鸡蛋抹开,均匀摊平在饼上。
5.鸡蛋液基本凝固时,饼的四周会微微翘起,用铲子轻轻将饼挑起;轻轻将饼反过来。
6.将甜面酱抹在饼上。
7.紫甘蓝切丝,将丝洒在饼上。
8.放入油条和香肠。
9.将饼卷起,出锅即可。
1、面粉可以增加面糊的筋度,使饼更有韧性,不易断。
2、面糊干爽之后再打入鸡蛋,蛋液裹满饼的周边。
3、蛋液基本凝固,饼的边缘都翘起,就说明底部基本凝固,可以反面了。不要过早翻,如果饼的底部没有凝固,过早反面容易造成饼的破裂。