白菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
香菇:健脾
豆腐:润燥
仔公鸡 | |
鲜虾 | |
鱼豆腐 | 蟹棒 |
郫县豆瓣酱 | |
盐 | |
生抽 | 鸡精 |
1.油炒干辣椒、花椒、麻椒炒香,小火炒,不能炒糊。
2.捞出后备用。
3.锅中放入油,下鸡块。
4.再加入姜片、葱、蒜片同炒。
5.至水气干,开始出油时铲起放一边,放入剁碎的郫县豆瓣酱、豆豉、盐、糖、生抽,炒香后加料酒,倒入高汤或清水,烧开。
6.然后后倒入高压锅中,压15~20分钟。
7.将高压锅中的鸡块连汤倒入火锅内。
8.撒上已炒过的辣椒节、花椒、麻椒,加入鸡精上桌,鸡块吃完后,可刷汤各种素菜。
火锅虽味美,但在吃火锅时要讲究科学。吃火锅讲顺序:果汁、蔬菜、肉。涮火锅的顺序很有讲究,最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,适量的吃点豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。吃火锅后饮杯清茶这不仅可解腻清口,还有清火作用,但在吃过大鱼大肉的火锅后,不宜马上饮茶,以防茶中鞣酸与蛋白质结合,影响营养物质的吸收。