松子:健脑益智
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
料酒:低蛋白质
1.取鲢鱼腹部一段,洗净片去鱼刺,切成小丁。
2.青椒红椒切小丁,冷冻玉米粒清洗冲净后沥干水份,小葱切段,鱼米中加入料酒,盐,胡椒粉腌制。
3.切好的青椒红椒用开水氽熟,过冷水。
4.松子放入锅中不加油,用小火煸至表面发黄盛出放凉备用。
5.锅中放油烧将鱼米放入滑散变色后捞出。
6.锅中加少许油炒香葱段。
7.将玉米加入翻炒。
8.加入氽烫好的青红椒丁,加盐调味。
9.再加入鱼米同炒。
10.加少许水淀粉勾薄芡
11.待汤汁快要收干时,将松子加入。
12.翻拌均匀即可出锅。
1、 大鲢鱼腹部刺少,片掉一层鱼刺后就不用担心会有小刺了,但切的时候还是要细心再看一下。
2、 鱼米用桂鱼三文鱼做更好,我用的是最常见到的鲢鱼,只要是刺少的就可以。
3、 煸松子时用小火并不停地晃动锅子,以免烤糊。
4、 松仁的油份很大,不能过量食用。