平菇:低蛋白质
土豆:和胃
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.准备好食材。
平菇一半切丁,一半撕小朵。
洋葱半个切丁,半个切大块。
土豆去皮切块。胡萝卜切丁。
2.将鸡胸肉馅儿中加入一勺淡口酱油半勺糖,拌匀。
3.将切块的土豆洋葱平菇放入料理机,加入少许净水,搅打成酱汁。
4.打好的酱汁中加入少量的牛奶,待用。
5.炒锅内放油,下洋葱丁胡萝卜丁煸炒。
6.炒至油变为淡黄色,加入腌好的鸡肉馅儿。
7.小火,炒至鸡肉馅儿变为鸡米。
8.加入切丁的平菇,炒出香味。
9.加入料理机中的酱汁,小火熬煮。
10.小火煮10分钟后,放适量盐和酱油调味。
11.将挂面煮熟后过水。
12.把浇头淋到面上即可。
1.土豆打成泥是很好的酱汁,完全可以代替面粉糊。
2.喜欢黑胡椒口味的,也可以去掉牛奶,做黑胡椒酱汁。
3.胡萝卜和洋葱丁切得越细口感越好。