小白菜:低蛋白质
1.小白菜择洗干净,沥水。
2.入沸水锅中加少许盐汆烫至变色,约七分熟。
3.捞出立即过冷水使其保持碧绿,沥水待用。
4.海米温水泡发,过水2-3次去掉多余盐分。
5.小白菜攥干水分,切碎。
6.锅置火上适量油烧热,下入葱末、海米爆香后离火待用。
7.发酵好的面团呈现蜂窝状,用手轻轻将面团挤压排除气泡。
8.面团轻轻揉匀,切成所需的小剂子。
9.小白菜放入爆香的海米中,调入适量盐拌匀即成馅。
10.将剂擀成中间厚四周薄的圆皮,包入馅料,打折即成包子生坯。
11.包子生坯放入蒸锅中静置20分钟。
12.大火蒸制10分钟,关火,3分钟后开盖,出锅。