沙丁鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
醋:补血、低蛋白质
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.沙丁鱼处理干净,用料酒和盐腌制半小时。
2.葱姜切片,干红辣椒切斜段备用。
3.锅中放油,用中小火把沙丁鱼两面煎至金黄盛出。
4.锅中再放少量油,油热后把葱姜辣椒炒香,下煎好的鱼。
5.关键的两步:沿锅边倒入适量的料酒和稍微多一些的醋。
6.立刻盖上锅盖,转中火焖,直到锅里的声音变小,醋差不多挥发干净。
7.这时候打开锅盖,加没过鱼的开水,大火煮开。
8.加盐和适量糖调味。
9.开锅后转小火加盖炖煮15-20分钟即可。
整个过程不加酱油类的调料,因为怕遮盖了鱼肉的鲜味
醋可以使这类鱼的肉质变得更加香嫩可口,用醋焖却尝不出酸味,这样才合格哦~