西红柿:生津止渴
木耳:补气
金针菇:低蛋白质
蛋清 | |
盐 |
1.里脊肉片内加入蛋清和2勺淀粉,抓匀腌制,这样处理的肉质会很滑嫩(图省事,买的里脊肉片,自己在家切的时候切的越薄越好,腌制时容易入味)。
2.腌制肉片的时间,我们来处理下西红柿。西红柿去皮,切丁,切的越小越好,后面炒制的时候越容易炒烂(西红柿用开水烫一下,或者在火上烤,都可轻松把皮去掉)。
3.锅烧热,油的量要比平时多一些,这样滑炒出来的肉片才更嫩。
4.油温烧至四五成热,把肉片放进去滑炒。
5.里脊肉炒至肉片颜色变白,出锅,沥出多余的油。
6.锅中留少许底油,葱姜蒜末下锅爆香。
7.放入西红柿丁,小火进行翻炒。
8.为了使颜色更加红亮,放入适量番茄酱进去。
9.炒至番茄丁成糊状,往锅中倒入适量清水。
10.加入盐进行调味,放入白糖提鲜的同时还可中和西红柿的酸味。
11.锅开后,放入里脊肉片煮2分钟。
12.再把所有的配菜放进去,煮3分钟,即可出锅。
饮食也要顺应季节的变化,才可以吃出健康的身体。适合春天吃的健康版水煮肉片,不用辣椒也可以把这道菜做的红亮诱人,而且吃了不上火,老幼皆宜。汤汁中融入浓浓的番茄味道,颜色鲜亮,酸甜可口;加入豆芽﹑金针菇﹑油菜和木耳,在大口吃肉的同时,又能品尝到各种鲜嫩的蔬菜。变换一种做菜方式,让家人既能满足口福,又能吃的营养﹑健康,何乐而不为呢?