黄瓜:低蛋白质
白糖:低蛋白质
料酒:低蛋白质
1.准备好所需要的原料。
2.将鸡胸肉去除白膜冼净,切成小丁,倒入料酒和淀粉搅匀;黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片,甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中,搅拌均匀成酱汁。
3.锅烧热后倒入少量油,先下蒜片爆香。
4.再倒入鸡丁翻炒两分钟。
5.炒至鸡丁变色。
6.倒入调好的酱汁。
7.不断翻炒,使鸡丁全部沾满酱汁。
8.最后倒入黄瓜丁。
9.翻炒均匀后即关火,最后点入几滴香油即可。
今天上的这个酱爆鸡丁,就属于不易长胖的肉菜。鸡肉的脂肪和热量,显著低于猪肉、牛肉,其中鸡胸肉又是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。烹调是采用低油爆炒,加工后的鸡肉也不会增加大量的热量。而且甜面酱和干黄酱都有咸度,所以无需再加盐。