豆腐:清热泻火
木耳:补血、护齿、保护骨骼
香菇:化痰
蘑菇精 | |
滑子蘑 | 盐 |
1.分别把鸡腿菇。
2.榛蘑。
3.木耳。
4.滑子蘑。
5.黄蘑。
6.笋。
7.香菇。
8.金针菇。
9.蕨菜清洗干净备用。
10.豆腐切成一厘米的小丁。
11.把泡发好的鸡腿菇、榛蘑、木耳、滑子蘑、黄蘑、笋、香菇、金针菇、蕨菜都切成和豆腐同样大小的丁。
12.在锅中放入冷水,加入豆腐丁。
13.烧开后加入木耳、香菇、黄蘑、榛蘑、金针菇、鸡腿菇、滑子蘑、笋、蕨菜丁,大火烧开,转小火煮半个小时。
14.用盐、水淀粉、香油、蘑菇精调成浓欠汁,淋入锅中,开锅立刻关火。
豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量。