粳米:健脾
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.青菜和青椒洗净,瘦肉末少许备用。
2.大米和粳米洗净加入清水大火煮开。
3.青菜和青椒洗净切成小末备用。
4.肉沫中加入盐、料酒、胡椒粉、淀粉和老抽搅拌均匀后腌制十五分钟左右。
5.锅中大米煮开。
6.隔一两分钟用筷子搅拌几下。
7.黑小米洗净。
8.等大米煮开后五分钟后下入。煮至粥开始浓稠。
9.下入腌好的肉沫并迅速划散。
10.不停的搅拌如果发现有肉团用勺子压散。
11.最后加入青菜和青椒末,放入少许盐调味。
12.搅拌均匀即可。