胡萝卜香菇柴鸡粥

胡萝卜香菇柴鸡粥
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健康功效

香菇:祛风
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
香菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

胡萝卜香菇柴鸡粥的做法

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解1

    1.干香菇提前1小时泡发。(新鲜的香菇洗净就好了)

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解2

    2.柴鸡的处理:在北京市区里是禁止活家禽买卖的,所以买回来的鸡是已经杀好并做了拔毛开膛等初步处理了的。只需将鸡洗干净,切去鸡屁股、鸡头和鸡爪甲即可,再把鸡切成小块,放到煮开水的锅里,焯一下捞出。

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解3

    3.把焯好的柴鸡块放到煮开水的砂锅里,放入姜片,煮沸改小火慢慢炖一个半小时。

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解4

    4.把泡发的香菇洗净切片;胡萝卜去皮切丝;香葱/香菜切粒备用。

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解5

    5.一个半小时后,把米洗净倒入炖柴鸡的砂锅里,大火煮沸,改小火,中途多搅拌一下,以免粘锅。(熬粥,一定要先用旺火让粥迅速沸腾,再用文火慢慢熬煮,使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口)

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解6

    6.等粥煮到6分熟时,改大火,把香菇先放进去煮,煮开后改小火,大概煮15左右分钟,使香菇的味道充分溶解于柴鸡粥里。

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解7

    7.9分熟时改大火,加点精盐,把胡萝卜放进去煮,煮开后改小火,大概煮4分钟。

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解8

    8.起锅前调入适量鸡精搅匀。

  • 胡萝卜香菇柴鸡粥的做法图解9

    9.再加入香葱/香菜、冬菜、胡椒粉,滴点香油搅匀即可关火。

小贴士

【营养价值】:

  胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,增强免疫功能;香菇营养丰富,多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力;鸡肉的肉质细嫩,滋味鲜美,并富有营养,有滋补养身的作用;大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收。

【菁厨温馨小提示】:

  喝粥时宜温热食用,不要喝凉粥,这样既好吃又健康。

  柴鸡比三黄鸡更适合炖汤,这样煮的粥喝起来更加鲜甜,肉质更有嚼头。如果朋友们喜欢吃嫩点的或者家里有老人的,选用三黄鸡效果更佳。

  注意:古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”

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胡萝卜香菇柴鸡粥的家常做法

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