金针菇:低蛋白质
香菜:透疹
芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.主料备好。
2.金针菇、黄花菜洗净沥干水份待用。
3.辣椒切粒,蒜压成茸,香菜洗净留梗切成小段,调料配好待用。
4.锅下水烧开后,放入金针菇焯水10秒,捞起过凉。
5.然后把黄花菜放入焯水1-2分钟,捞起过凉。
6.把焯过水的黄花菜和金针菇放入柠檬冰水中3-5分钟。
7.将黄花菜捞起,放入蒜茸、辣椒粒、香菜梗和淋入调料拌匀,放置10分钟,再把和金针菇捞起,放入碗中拌匀即可。
1、金针菇焯水不超过十秒,时间长了会塞牙。
2、将黄花菜和金针菇放入柠檬冰水中吃起来更爽脆。
3、新鲜黄花菜中含有秋水仙碱,可造成胃肠道中毒症状,故不能生食,吃之前先用开水焯一下或是凉水浸泡2小时以上,每次食量不宜过多。