木耳:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.韭菜黄摘洗干净。
2.韭菜黄控干水。
3.韭菜黄控净水。
4.海米温水泡好控干水。
5.木耳温水泡好切好控干水。
6.韭菜黄切成三厘米的段。
7.韭黄(下段)装在盘里。
8.韭青(上段)装在盘子里。
9.白菜心切成三厘米长的细条。
10.煮锅放上半锅水上灶烧开,放入白菜段少焯一下。
11.快速捞入凉水中过凉。
12.控净水备用。
13.放入韭菜黄(下段)少焯一下,快速捞入凉水,控干水备用。
14.把煮锅离灶,放入韭青(上段)少焯一下,快速捞入凉水中过凉,控干水备用。
15.把各种食材,各种配料,各种调料全都倒进容器里。
16.根据个人口味,适当添加调料,慢慢拌匀。
17.装盘上桌,这样,一道美味可口,酸甜适度,咸鲜口味的凉拌菜就完成了。
因为海米韭黄都是温性的食材,白菜心是凉性食材,韭黄味辛,白菜味甘,这样,对食材性味能起到一个很好的中和作用,对身体健康是很有益的。挑选韭菜黄时要矮的的,越矮越好。要选粗细均匀的,炒淖时,好掌握火候。做此菜时,一定要注意两条。一是要掌握淖菜时的水温,淖大了,营养味道基本没有了,淖小了,辛辣的很,没法吃。二是一定要控干水,不然,水清淡味不好吃。