紫甘蓝:低蛋白质 木耳:补血、护齿、保护骨骼
1.紫甘蓝洗将撕成块。
2.葱洗净,木耳泡发洗净备用。
3.锅里水开后放少许盐,下入紫甘蓝和木耳焯断生捞出过冷河备用。
4.葱切花,蒜切末。
5.滤干水的甘蓝木耳放入大的窗容器里。
6.小碗里放入蒜末,鸡粉,一汤匙豆豉。
7.调入适量的盐,辣椒油,香醋,香油拌匀成味汁。
8.将味汁烧在紫甘蓝木耳上拌去。
9.拌好的甘蓝码入盘内,撒上葱花即可。
紫甘蓝本可生食,如果不飞水可用少量的盐稍抓腌亦可。
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