菠菜:护眼明目、抗癌防癌 木耳:抗癌防癌 腐竹:抗癌防癌
1.木耳和腐竹用冷水泡发,洗净。
2.水开后,倒入木耳和腐竹,焯熟。
3.将焯过水的木耳腐竹装在一个大碗里。
4.准备一根小葱和一个蒜瓣。
5.葱和蒜切成末
6.菠菜洗净,折成两段,放到开水里焯水。
7.焯熟的菠菜放到大碗里。
8.倒入木耳和腐竹。
9.把葱蒜末,香油,酱油,醋,盐,鸡精加到菜里。
10.将所有调料和菜一起拌匀,即可。
11.装盘。
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