凉拌菠菜花生米

凉拌菠菜花生米
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健康功效

菠菜:平肝
醋:补血、低蛋白质

凉拌菠菜花生米的做法

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解1

    1.菠菜摘好洗干净;

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解2

    2.菠菜切段;

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解3

    3.锅中水烧开放入菠菜段少许盐、使菠菜的颜色更绿,焯3-5分钟即可熟;

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解4

    4.取出锅中的菠菜,用凉水冲凉备用;

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解5

    5.花生米去皮用油炸好;

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解6

    6.各种调料备好;

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解7

    7.葱蒜切细末;

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解8

    8.根据自己的口味放入各种调料调好汁;

  • 凉拌菠菜花生米的做法图解9

    9.上桌前倒入调好的料汁,一盘香辣、甜、酸适口的菠菜拌花生米一会功夫就落入我们一家三口的腹中。

小贴士

1,很多人喜欢吃菠菜,但是一定要注意不要直接烹调食用,因为菠菜含草酸较多,会对钙的吸收有影响,一定要用开水烫一下在烹调;
2,腹泻的人要尽量少吃;

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凉拌菠菜花生米的家常做法

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