韭菜:温中行气
绿豆芽:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.鳝鱼洗净,在开水里汆烫5分钟,捞起在冷水里反复冲洗掉黏液,木板上钉一棵钉子,有钉头漏出来的那一面朝上,将烫熟的鳝鱼头部按在钉子上固定住,用竹片刀顺着鳝鱼从上而下划开,将肉与骨分离开来,一条鳝鱼划为四条鳝丝。再剁去头和骨。再将鳝丝改2寸长的段。
2.备好绿豆芽,洗净沥干水份。
3.韭菜洗净切段备用。
4.锅烧得非常热,倒入一大勺油,待油温6-7成热,放入姜蒜末煸香,再倒入鳝丝段煸炒,不时用铲子铲起鳝丝翻动、摊开,尽量不要糊底粘锅,直至把鳝丝煎烤得很干,发硬为止。
5.继续摊开煸炒,一直开大火煎烤掉鳝丝中的水份。当鳝丝颜色变得深褐色时(如有粘连也不要紧),滗掉多余的油,放入2茶匙黄豆酱、2茶匙料酒一起翻炒,顿时酱香四溢。
6.放入韭菜和绿豆芽一起猛火翻炒。
7.撒上少许盐、白糖、鸡精、白胡椒粉翻炒搅拌均匀,即可关火出锅。
8.清清白白、爽爽脆脆的韭菜豆芽爆鳝丝做好了,鳝丝经过烤干煎香后,很有嚼头非常香,豆芽清脆口感棒。一道挺不错的下酒菜!
鳝丝一定要沥干水份后再入锅爆炒,最好是用布吸干水份再炒就不会粘锅。还有,锅一定要烧得很热再倒入油,先放姜片再放鳝丝煸炒,也不容易粘锅糊底。