冬笋:消痰
黄瓜:低蛋白质
料酒:低蛋白质
1.鸡胸肉两块,用刀背拍松,切十字花刀,再切成小肉丁放小碗中,加1大勺料酒、1大勺水淀粉、1/3蛋清、少许盐、1小茶匙花生油抓匀,腌制二十分钟以上。
2.花生米小半碗,冷油下锅,炸熟,捞出,备用。
3.黄瓜1根洗净,切丁,备用。
4.冬笋1个,切丁,备用。
5.葱姜蒜,切碎;青辣椒一个,洗净,切条,备用。
6.将香醋1大匙、白糖1大匙、老抽小半匙、生抽1大匙、水(骨汤更佳)2大匙放入小碗中,制成调味汁。
7.淀粉2匙,加适量冷开水(注意不要加生冷水,那样勾芡后,菜熟了,但水还生的),调成芡汁,备用。
8.热锅上油,放入花椒若干,爆香后,取出弃用。
9.加葱姜蒜碎炒香,放入腌好的鸡丁,炒散至变色。
10.倒入调味汁,炒入味。
11.将切黄瓜丁、笋丁、青辣椒段一并倒入,炒匀。
12.加适量的盐调味。
13.倒入芡汁,炒匀。
14.加入炸好的花生米,翻炒均匀,即可出锅。