米饭:低蛋白质 鸭蛋:清热 紫甘蓝:低蛋白质
1.材料:胡萝卜、香菇、西葫芦、紫甘蓝等切成细丝。
2.锅中油热,倒入食材炒熟,加适量调料调味。
3.烧开水,分别焯熟金针菇、芥蓝,分别加入少许盐和香油拌匀。
4.石锅中内壁刷一层香油,铺好剩米饭,将准备好的菜丝铺上,上面放一个煎好的蛋;鸭蛋我用的是煎蛋的模具。
5.石锅放炉子上烧,发出滋滋的声音、锅底米饭略焦即可;拿出来,在鸡蛋上撒上芝麻和海苔碎,最后拌上辣酱。
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