洋葱:祛痰
奶油:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
蟹肉 | 洋菇 |
牛番茄 | |
罗勒叶 | |
欧芹 | |
红椒粉 | 盐 |
黑胡椒粉 | 白酒 |
橄榄油 | |
高汤 |
1.步骤1:
取碗放入蟹肉加白酒1匙浸泡,蒜洗净切片,洋葱洗净切小丁,洋菇洗净切片,胡萝卜洗净去皮切小丁,莴苣洗净切丁,牛番茄去蒂洗净切块备用。
2.步骤2:
取炒锅放入橄榄油1匙开小火热锅,先将将蒜片爆香呈焦黄色,再放入胡萝卜丁炒软,接着放入洋葱丁与洋菇片炒至洋葱软化,放入牛番茄块、白酒1匙转中火拌炒约2分钟,最后加入高汤转中大火煮至沸腾转小火焖约15分钟,调入罗勒叶、红椒粉、盐、黑胡椒粉,撒上欧芹即完成。
1、
2、 原则上使用的蔬果并无限制,可视个人喜好调整,除味道过于独特的蔬果须酌量或避免,例如苦瓜、青椒等等。
3、 牛番茄可用滚水汆烫去皮,口感更佳。
4、 调味完可挤入少许柠檬汁提味,增添柠檬香气和酸味促进食慾。