杏鲍菇:低蛋白质
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
洋葱:祛痰
吐司 | 蟹肉 |
牛番茄 | |
玉米笋 | |
蛋 | |
欧芹 | 盐 |
黑胡椒粉 | |
橄榄油 |
1.步骤1:
蛋打散成蛋液,蒜、姜与洋葱洗净切碎,欧芹切末,牛番茄和杏鲍菇洗净切块,玉米笋洗净对切,莴苣洗净并分成片状备用。
2.步骤2:
将吐司放进蛋液中浸泡,取炒锅放入奶油热锅,加入蒜末炒香后,放入杏鲍菇与玉米笋拌炒至表面焦黄,撒上1小匙黑胡椒粉取出备用。
3.步骤3: 重新热锅并放入1/2匙橄榄油,加入姜末与洋葱炒至焦黄色,接着加入蟹肉和米酒拌炒约5分钟,调入盐、1小匙黑胡椒粉取出备用,再次热锅,倒入1/2匙橄榄油并放进吐司慢煎至金黄酥脆即可取出装盘,取另 一盘铺上莴苣及炒好的备料,撒上欧芹后美味上桌。
1、
2、 吐司可事先于蛋液浸泡,泡至蛋液完全被吐司吸收,口感与风味更佳。
3、 于步骤2时,建议全程以小火进行,避免烧焦黏锅。
4、 可视个人喜好淋上酱料食用。