四季豆:低蛋白质
1.四季豆理去两边的筋,洗净控干,掰成两段
2.准备配料:蒜成片,芽菜只用1/3包就够了
3.炒好的肉末,用50克就差不多了。附上做法:肉馅加盐、味精、姜末、料酒、水淀粉码味,坐油下锅炒熟即可
4.锅热坐油,下蒜片煸香
5.四季豆下锅炒匀
6.加水没过四季豆,加一苶匙盐,加锅盖焖大火焖5分锅,水差不多收干为准
7.下准备好的肉末和芽菜
8.炒匀,加适量味精起锅
这种做法比较少油健康,加点水容易熟而且水份收干后,也会有干煸的效果!主要是盐适量,因为肉末,芽菜都有咸味了,喜欢可以加点糖提味!