香肠:增强免疫力
蘑菇:增强免疫力
鳕鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
番茄丁 | |
亨氏番茄酱 | |
明虾 | |
洋葱丁 | 蒜碎 |
橄榄油 | 亨氏白醋 |
鱼高汤 | 红甜椒 |
番茄煳 | 月桂叶 |
欧芹碎 | 荳蔻粉 |
辣椒粉 | 辣椒酱 |
盐、胡椒 | |
白葡萄酒 |
1.蛤蜊吐沙、鳕鱼切块、乌贼切块、明虾去壳与肠泥、香肠切块、红甜椒切粗丝、马铃薯切块备用。
2.在锅中加入橄榄油中火加热,加入蒜碎、洋葱丁、香肠炒香,加入番茄煳、红甜椒、蘑菇炒软,约3分钟。
3.然后加入白葡萄酒煮5分钟,再加入鱼高汤、亨氏番茄酱、白酒醋 、月桂叶、番茄丁、欧芹碎、荳蔻粉、辣椒粉、辣椒酱、马铃薯小火煮约25分钟。
4.最后加入蛤蜊、明虾、淡菜、鳕鱼、乌贼煮约10分钟,用盐与胡椒调味。