山药:低蛋白质
百合:低蛋白质
猪蹄:补气、补血、润肤
1.干百合提前泡发,洗净备用。(新鲜的洗净即可)
2.山药洗净去皮,滚刀切块;滚刀切:就是将原料滚起来切成块,要切好滚刀块必须掌握三点;一是直刀切,二是原料与刀的角度在45—60度之间,三是每切一块必须滚动一次原料,其滚动的幅度取决于你所想加工出的块状的大小,一般是将原料滚动三分之一周。
3.将买来切好的猪蹄撒上盐揉洗干净,这样能更好的去掉猪蹄味;把洗净的猪蹄和姜片凉水入锅,大火炖开改小火煲一个半小时(需凉水放入,这样才不影响猪蹄的某种元素);
4.随时撇去浮沫,以免影响口味。
5.一个半小时后,放入山药块,大火煲沸该小火煲半小时左右。
6.然后倒入百合,大火煲15分钟左右。(此过程主要是为了使猪蹄煲出来更加奶白)
7.煲好时调入适量精盐、鸡精、胡椒粉搅匀即可关火享受靓汤了。
【菁厨温馨小提示】:
猪蹄需凉水入锅煮,才不影响某些元素;
山药皮容易导致皮肤过敏,所以最好用削皮的方式,并且削完山药的手不要乱碰,马上多洗几遍手,要不然就会抓哪儿痒哪儿,或者带手套削皮;
用砂锅煲汤:砂锅是土制成,不会与食物中的营养成份发生化学反应,需要小火慢功,保温性又好,不易糊,做出来的汤美味之极。