山药:低蛋白质
西红柿:生津止渴
鸡蛋:养血
小青菜 | |
面粉 | |
食盐 | 鸡精 |
生抽 | |
水 |
1.西红柿去皮:用叉子插着放在火上烤。
2.西红柿去皮,去蒂,切成小块。
3.小青菜去掉杆,绿叶部分切碎。
4.小葱和大蒜均切碎备用。
5.山药去皮后切小块,多次撒入面粉,使上药块均匀裹上面粉。
6.炒两个鸡蛋,炒制过程中多翻几次,使蛋粒小颗且大小均匀,盛出备用。
7.锅中加油,待油热后加入葱蒜炒出香味。
8.倒入西红柿丁,中火炒出汁水。
9.加入几碗水,待水开后边搅拌边加入山药疙瘩,中火煮5分钟。
10.加入青菜碎,炒鸡蛋,鸡精,盐,生抽,搅拌均匀后关火。
11.加入适量香油搅拌均匀。