鲈鱼:护齿、保护骨骼
豌豆粒:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
香菜:护齿、低蛋白质
猪肉丁 | |
胡萝卜丁 | |
植物油 | 生抽 |
老抽 | 普通酱油 |
精盐 | |
小干红辣椒 | |
鲜汤 | |
1.原料图
2.将鱼鳞用工具刮净,用自来水冲洗干净,控净水分;
3.剪开鱼腹,除净内脏,剪掉鱼鳃,洗净控净水分;
4.鱼的两面切上一字花刀,并用精盐、料酒涂抹鱼的全身,腌渍10分钟,而后拍上面粉待用;
5.利用腌渍鲈鱼的空闲时间,整理一下配料;猪肉切丁、胡萝卜洗净切丁、香菜洗净切段,姜洗净切片、葱切滚刀块,蒜瓣去皮洗净、豌豆用开水烫一下过凉待用;大料2朵、花椒20粒、小干红辣椒3只。
6.锅坐火加入500毫升植物油烧至6-7成热时,下鲈鱼炸一下定型。
7.当鲈鱼两面炸至金黄色时,捞出控净油分待用;
8.兑碗汁:将葱段、姜片、蒜瓣、大料、花椒、辣椒、白糖放入碗中,再放入生抽、老抽、普通酱油、香醋调匀待用;
9.锅坐火加入25毫升植物油烧热,下猪肉丁煸炒出油。
10.倒入碗汁,在煸炒一下。
11.加入1碗鲜汤或开水烧开。
12.将鱼放入锅里,再加入胡萝卜丁烧开,盖上锅盖转中小火炖制10分钟,汤汁见稠时关火。
13.鲈鱼出锅装盘,撒上香菜段。
14.汤汁烧开,放入豌豆,2克精盐、1/4汤匙味精,用水淀粉勾芡,淋入1/4汤匙香油搅匀待用;
15.均匀的将芡汁浇在鲈鱼身上。
16.一道味道鲜美的《红烧鲈鱼》就出炉了,上桌开餐了!
鲈鱼再炸制之前,一定要腌渍入味,揩净水分,拍上面粉,油温要高点,快速定型;再入锅炖制时,火不能太大,以免糊锅。