圆茄子:低蛋白质
茄子:活血
奶油:护眼明目、抗癌防癌
白肉鱼片 | 去籽绿橄榄 |
小番茄 | 黑橄榄切片 |
盐、白胡椒 | |
橄榄油 | |
橄榄油 | 盐、黑胡椒 |
盐、黑胡椒 | |
马铃薯薄片 | 橄榄油 |
1.[制作酱汁]
茄子直切,用铝箔纸包起来,放入已预热200度的烤箱烤15分钟,用汤匙把茄子肉刮挖出来。
将橄榄茄子酱的材料搅打至煳状,我是用手持搅拌棒,洒上盐与胡椒调味,放入冰箱冷藏。
2.[制作配菜]
在平底锅中加热橄榄油,并排放入茄子,煎至变色。
茄子煎好后,转小火稍微加热一下小黄瓜和番茄,撒上盐和黑胡椒调味。在盘子上,将茄子片、小黄瓜片与番茄片交互排成圆形。
3.[煎鱼]
白肉鱼切成适当大小,抹盐与白胡椒粉,下锅前用厨房纸巾把表面水分擦干。
在平底锅中加热奶油与橄榄油,待奶油完全融化后,鱼皮朝下放入,锅边空间顺便煎马铃薯片。
鱼皮煎至酥脆,鱼身半熟后,翻面续煎。马铃薯片煎至稍微焦黄,取出放在厨房纸巾上吸油备用。
4.[摆盘]
将鱼片放再配菜上方。在鱼排上放一匙茄子橄榄酱,再立放薯片,
周围以茄子橄榄酱和切片的黑橄榄装饰。