李子:低蛋白质
培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
奶油:低蛋白质
1.在肉中深切一刀(不要切断)再往两边片开,先撒上盐和黑花椒粉,放上5颗李子,卷起。
2.再放上5颗李子后整块肉卷起。
3.用绳子捆结实后,在整块肉的表面上均匀地撒上盐和黑花椒粉(黑胡椒粉最好是现磨的、颗粒较大的那种)。
4.锅里放黄油烧至冒烟,将肉放入煎至表面上色(一定要高温,这样可以锁住肉的水分)。
5.培根切成1厘米的片,苹果去皮去核切丁备用。
6.炖锅里先放入培根炒出油
7.再加入苹果、百里香、香草籽翻炒约1分钟左右。
8.倒入高汤,放入肉,大火煮开后,小火煮约一个小时。煮的过程要小心翻动几次,使受热均匀。
9.一个小时后将肉块盛起,稍凉后切厚片。
10.酱汁的做法1、先将炖锅里的汤汁过滤网,滤出汤汁备用。锅里先用大约50ml的汤汁,加入20克的面粉不停的搅拌,至没有颗粒状。
11.再分次加入滤好的汤汁,期间要不停的搅拌,成顺滑状态。
12.加入奶油、葡萄酒、法式芥末
13.再加入百里香,边小火煮边搅拌均匀。
14.最后加入1汤匙黑色酱油调色,小火大约煮3-5分钟后,加盐和黑胡椒粉调味。