茄子:低蛋白质
1.生姜、蒜头、葱切末;
2.瘦肉切粒用食盐、生抽、食油、淀粉抓匀;
3.茄子切段后纵向切花刀(底部留1厘米的样子别切断),用盐水浸泡备用;
4.番茄去皮切碎备用;
5.准备淀粉一碟,将腌软的茄子挤干水份拍上淀粉;
6.拍好淀粉的茄子放置无水的碟内备用;
7.锅烧热,倒入比平时炒菜多一倍的油,将紫茄一个个炸软后捞起滤油;
8.锅内留底油,倒入瘦肉粒炒至变色;
9.将瘦肉推至一边,倒入姜葱蒜末煸香;
10.倒入番茄碎,用铲压出茄汁来;
11.将炸好的茄子倒入锅内,翻炒,加少许热水加盖焖三分钟;
12.调入酱香烤肉料翻炒均匀,撒葱花即可。
茄子应先用盐水腌软之后再拍淀粉去炸,这样会比较少吸油。
担心油炸不健康的可以试试把茄子蒸熟之后淋上调料汁,也是一个不错的吃法。