用料：
- 麦片与杂粮 半杯
- 温热开水（60 度上下） 酌量
- 冰酸奶 1/4 杯
- 水果 酌量
小贴士：
麦片与杂粮是最重要的部分，依喜好和方便採购而定，可以选择小块一点的麦片或黑麦片，带有核果的也不错。我个人喜欢有葡萄干和苹果干的，葡萄干会让口感变得很不错。
麦片不应超过半杯，是因为超过半杯后不易冷却，且加入酸奶后也不易搅拌。
冷却要注意时间够长，千万不要让你的麦片变成温温的又酸酸的。
做法：
- 1. 在杯中加入不超过 1/2 杯的麦片与杂粮，建议用马克杯。
- 2. 加入温热开水，直到水刚好盖过麦片一点点。
- 3. 放着等待冷却，约五分钟。此时麦片与杂粮会吸水，水面会下降。
- 4. 待杯子冷却至一定温度后，加入 1/4 杯冰酸奶并搅拌。
- 5. 如果想要更丰盛一点，可以加入水果切片。可考虑用香蕉切片、草莓切片、1/4 瓣的柳丁丁。