鲳鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
土豆:消肿
料酒:低蛋白质
1.准备食材
2.土豆去皮洗净,切厚片
3.鲳鱼去肚去鳃洗净,在鱼背划上几刀,放入大盆,加姜.辣椒酱.糖
4.放入葱,盐.鲜抽,料酒,胡椒粉,腌制20分钟
5.把土豆片放入鱼盆里搅拌入味
6.烤盘上垫锡纸,刷上一层油,放上土豆片,浇上一些腌汁与油
7.放入预热好的烤箱,开180度,烤10分钟
8.把烤盘拿出,把土豆翻一面
9.把鲳鱼放在土豆上,浇上腌汁与腌料,浇上2调羹油
10.放入烤箱上格,烤15分钟
11.把烤箱移到下格,再烤10分钟,闷3分钟拿出
12.在大盘里装上土豆片
13.放上鲳鱼,浇上烤汁即可
1.烤鱼的时间根据自己家的烤箱而定.
2.土豆片可以先放水煮几分钟再烤。
3.调料根据自己喜欢的口味而定.